na obwody

no bo wyglądam jak ćpun, chociaż w sumie nawet ćpuna nie widziałem z takimi. mnie to ciekawi czemu mi tak wyłażą skoro teraz pisze i mam normalnie a za chiwle mogą mi wyjśc obwody na wierzch

kreatynę i HMB bierz razem z posiłkami. Jak nie przejdzie odstawa kreatynę lub HMB i zobacz czy pomogło. Mógłbyś mi rozpisać jak to łykać? AAKG zostawić tak jak jest? kiepsko jak w tydzień tracisz 4kg pewnie spalisz sporo mięśni Właśnie o to chodzi, że nie. Obwody pozostały bez zmian, a w pasie zeszło dość sporo - nie wiem ile dokładnie ale [...]

dzięki wielkie Lukas tylko jeszcze jedno.. czy lepiej robić wszystkie zaplanowane serie danego ćwiczenia na raz, czy jedną serię, następnie inne ćwiczenie jedną serię, później znów inne jedna seria itd. i takie obwody 4? i czy taki układ, że biceps z tricepsem, klatka z plecami może być czy lepiej to zmienić??

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

Na początek wystarczy dieta, jak dojdziesz w łapie do 37 - 40 cm dopiero zastanów się nad kretką. Jeżeli weźmiesz zbyt wcześnie Twój organizm nie będzie już tak na nią reagował później i przeskoczyć pewne obwody będzie ciężko. Zmarnujesz sporo potencjału.

Masa ciała może się zmieniać dość znacznie w ciągu doby lub z doby na dobę. Z tego też względu nie jest ona wyznacznikiem efektów. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kontroluj je i będziesz wiedział jakie są efekty kształtowania sylwetki. Problemy trawienne to dość złożony temat. Jeżeli [...]

[...] potem lewa) Po kazdym zeskoku reset. Szybkie ugiecie i dynamiczny wyskok. V.Dynamiczne unoszenie tulowia z opadu Piatek luzny technika oraz celnosc sobota rano rozbieganie i popoludniu cwiczenia szybkosciowe oraz technika aha i na silowni we wtorek i czwartek robie po 3 obwody czyli 1 obwod to 5 cwiczen Poradzcie mi czy plan ten jest dobry??

[...] 30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. 30sek - czas trwania ok 50min Rowerek 10 min Pozatym rowerek mam w domu to moge troche [...]

No nie liczę ale skoro waga szła cały czas w dół to nie był to ujemny bilans? Do Łodzianin Czy obwody nie są ważniejsze od wagi? Lepiej robić masę na niskim BF czy mieć 180 wzrostu 90+ pas i 18bf+? Ale skoro odradzacie T3 to narazie nie będę się w to bawił nie mam wielkiego doświadczenia w ssa dlatego posłucham bardziej doświadczonych

[...] kilku powodów. Po pierwsze 2 dni stosowania to mimo wszystko za krótko, kolejny powód specyfika treningu jaki mi wczoraj wypadł na boksie ale o tym zaraz napiszę. Robiliśmy obwody 10 stacji łącznie 3 minuty pracy bez przerwy.Trening siłowo -wytrzymałościowy. Spodziewałem się treningu w parach i techniki, ale to będzie chyba dopiero w czwartek. [...]

No generalnie to warunki do podciągania masz bardzo dobre. Nie mam doświadczenia w takich planach szczerze mówiąc, ale ja bym na Twoim miejscu robił obwody zwiększające wytrzymałość - także i w podciągnięciach. Np: Obwód 1: 21 thrusters 21 podciągnięć 16 thrusters 16 podciągnięć 9 thrusters 9 podciągnięć Obwód 2 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 [...]

A obwody nie składają się ze stacji? Więc jaki jest trening obwodowy, a jaki stacyjny?Trening obwodowy polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń po kolei, jedno po drugim. Po zakończeniu wykonywania wszystkich ćwiczeń (obwód) odpoczywamy, po czym wykonujemy kolejny obwód zaczynając od ćwiczenia pierwszego w kolejności... Wykonanie treingu stacyjnego [...]

2-3x w tyg 3-4 obwody podciąganie na drążku pompki klasyczne pompki na ławeczce przysiady podnoszenie obciążenia z ziemi ponad głowę i może coś z ekspanderem pasuje coś takiego? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-11-09 21:24:02

Rozumiem, że mój przykładowy dzienny plan żywieniowy, który wrzuciłem na pierwszej stronie jest ok? :) Póki co obwody mi na nim nieco urosły, brzuch / pas / talia jeszcze spadły, no i wpadło 3kg.

Masz więcej niż 28%. Pomiarami bia nie ma co się sugerować. Ważne są obwody ciała, mierzone np. co tydzień, dwa, rano na czczo. To na ich podstawie należy określać efekty. W dłuższej perspektywie czasu widać będzie na sylwetce.

Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj). Oki, oto zmodyfikowana dieta, która wychodzi mniej więcej na 0, przejdzie? [...]

[...] Jeśli chodzi o tą redukcję, to lepszą opcją będzie chyba FBW. @Up: O, w tym linku w podpunkcie 4 jest coś ciekawego. Wszystko ok, ale z drążkiem lipa. Nie dam rady "aż" tylu podciągnięć wykonać. Rozumiem, że te 3 obwody wykonujemy w każdy dzień treningowy, przed danym planem na dany dzień? Zmieniony przez - XTrust w dniu 2012-11-02 20:26:13

Polecałbym ci taki trening. Ustaw sobie ćwiczenia na każda partię mięśniową. Wykonuj je jedno po drugim po 15-20 powt. Zrób takie dwa lub trzy obwody bez przerwy. Powinno ci to zająć jakieś 10 min. Oczywiście wcześniej solidna rozgrzewka, a na koniec delikatne rozciąganie. Mi ten trening bardzo pomaga w zrobieniu kondycji. Włącz go na ok. 3 tyg. [...]

[...] minęło już, pół roku i nie przykładasz się do diety, treningu? Czy nie widzisz efektów pod kątem kształtowania sylwetki? Opisz z czego to dokładnie wynika. Jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na na przestrzeni tych miesięcy. Zdecydowanie warto zastanowić się nad tym, z czego wynika opisany przez Ciebie problem i [...]

[...] od stycznia spadło dość sporo kilogramów. W Takiej sytuacji możemy tylko zakładać, że bilans kaloryczny jest ciągle ujemny. Nie wiemy tego jednak dokładnie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, bielizna, [...]